Les CrossFit Open représentent une opportunité exceptionnelle de mesurer et d’observer sa propre progression. Que vous soyez un athlète débutant ou expérimenté, ces trois semaines de WODs permettent à chacun de suivre son évolution et de se fixer des objectifs clairs pour l’avenir.
Bien plus qu’une simple compétition contre d’autres, les Open de CrossFit® offrent une perspective personnelle sur l’amélioration continue. Dans ce format inclusif, chaque athlète peut mesurer ses progrès, indépendamment de son classement mondial. Les résultats ne se résument pas uniquement à un score ou une place, mais à la progression par rapport à soi-même. Vous avez l’opportunité de constater vos progrès par rapport à l’année précédente, aux mois passés, et à vos propres attentes. Cela devient une chance unique de prendre du recul et d’observer combien vous avez évolué depuis vos débuts.
De la théorie à la pratique
La progression personnelle en CrossFit® ne se limite pas à des indicateurs de performance immédiats, comme une répétition supplémentaire ou un meilleur temps sur un WOD. Elle réside aussi dans la manière dont vous abordez les exercices, la gestion du stress, la maîtrise de vos faiblesses et la capacité à vous adapter à des défis nouveaux.
Prenons un exemple concret : un athlète débutant pourrait avoir du mal avec des mouvements comme les wall walks ou les muscle-ups, des exercices qui exigent une combinaison de force, de flexibilité et de coordination. Loin de se laisser décourager par la difficulté de ces mouvements, cet athlète pourrait observer une amélioration au fil du temps, développant sa force du tronc et sa souplesse, et parvenant ainsi à exécuter des mouvements complexes qu’il ne maîtrisait pas auparavant. C’est cela, la vraie progression. Il ne s’agit pas seulement de marquer un meilleur score à chaque WOD, mais aussi d’acquérir de nouvelles compétences et de renforcer sa confiance en soi.
Les niveaux d’athlète CrossFit®
Le système des niveaux d’athlète CrossFit®, ou “Athlete Levels”, a été conçu pour évaluer les performances des participants lors des CrossFit Open et suivre leur progression au fil des années. Depuis 2022, ce système s’est élargi, allant désormais de 1 à 10 pour mieux représenter l’ensemble des compétences, du débutant au professionnel. Chaque athlète est classé en fonction de ses performances globales, et ce classement permet de situer un athlète par rapport à ses pairs tout en offrant une mesure précise de son évolution. Les athlètes les plus performants, ceux qui se qualifient pour les Quarts de Finale ou les CrossFit Games, peuvent atteindre les niveaux 9 et 10. En plus de son rôle lors des Open, ce système offre une excellente opportunité pour les athlètes de se mesurer à d’autres de niveau similaire tout au long de la saison, que ce soit dans des compétitions virtuelles ou lors d’événements sous licence CrossFit®. Ce classement favorise l’inclusivité et permet à chaque participant de suivre ses progrès, de s’inspirer des autres et de continuer à se challenger pour atteindre de nouveaux objectifs.
La mesure des progrès
Les CrossFit Open offrent un cadre idéal pour mesurer les progrès sur plusieurs axes. Vous pouvez comparer vos résultats d’un WOD spécifique à ceux de l’année précédente, ou à vos performances hors des périodes des Open. Si vous avez amélioré vos temps, augmenté votre charge de travail ou mieux maîtrisé un mouvement technique, cela témoigne d’une vraie progression. De plus, les Open permettent également de cibler des points faibles que vous n’auriez peut-être pas remarqués autrement, et de vous concentrer sur ces aspects pendant vos futurs entraînements.
Les Open encouragent également à sortir de sa zone de confort. Chaque WOD est un défi, parfois imprévisible, qui teste non seulement vos capacités physiques, mais aussi votre mental. Le fait de réussir à surmonter un moment difficile, qu’il s’agisse d’un entraînement particulièrement intense ou d’une performance en deçà de vos attentes, contribue à votre développement mental et personnel.
Atteindre de nouveaux objectifs
Participer régulièrement aux Open permet de fixer des objectifs de plus en plus ambitieux. Par exemple, l’année dernière, si vous avez échoué sur un certain mouvement, vous pouvez vous fixer comme objectif de le maîtriser cette année. La clé est de ne pas se concentrer uniquement sur l’instant, mais de voir chaque Open comme une étape de votre parcours d’athlète, un point de repère pour mesurer l’ampleur de votre travail et des efforts accomplis. À chaque édition, vos objectifs peuvent évoluer, tout comme votre capacité à les atteindre. La progression personnelle s’incarne alors dans ces petites victoires accumulées au fil du temps, même si elles semblent insignifiantes à première vue.
Cela reflète un aspect fondamental du CrossFit® : la notion d’amélioration constante. Les Open ne sont qu’un outil pour y parvenir, mais c’est la manière dont vous vous engagez, vous apprenez de vos erreurs, et vous adaptez vos entraînements qui détermine votre véritable progression. Que ce soit un mouvement que vous n’arriviez pas à faire auparavant, ou un temps que vous pensiez inatteignable, chaque réussite est un pas vers la version la plus performante de vous-même.
Conclusion
En définitive, les CrossFit Open sont une belle occasion de suivre votre progression personnelle, qu’elle soit physique ou mentale. Chaque participant a son propre parcours, avec ses défis, ses échecs, mais aussi ses grandes réussites. L’objectif n’est pas simplement de se comparer aux autres, mais de se concentrer sur ses propres progrès, d’apprendre de ses erreurs et de viser des objectifs de plus en plus ambitieux. Après tout, le vrai gagnant des Open, c’est celui qui se dépasse et qui progresse à chaque nouvelle édition.
